Rola rozgrzewki przed treningiem na siłowni

Pierwsze wizyty na siłowni, zwłaszcza jeśli wcześniej unikaliśmy aktywności fizycznej, mogą wiązać się z bólem...

Jak walczyć z zakwasami po wzmożonym treningu?

Zakwasy to nieprzyjemna dolegliwość, która przytrafiła się chyba każdemu, kto rozpoczynał intensywny trening. Skurcze i bolące mięśnie to...

Zgrabne i niemasywne uda, dzięki siłowni - jak osiągnąć taki efekt

Celem treningu jest głównie wzmocnienie mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Jednak to najczęściej kobiety obawiają się, jak zmiany w...

Jak wzmocnić mięśnie brzucha na siłowni?

Praca nad mięśniami brzucha to częste zadanie, jakie wyznaczają sobie przychodzący na siłownie – zarówno mężczyźni, jak i kobiety...

Trening na siłowni, a trening domowy - zalety i wady obu

Chęć podjęcia regularnych treningów w sposób naturalny wiąże się z pytaniem o miejsce wykonywania ćwiczeń. Domowe zacisze czy profesjonalna...

Siłownia również dla kobiet – korzyści zdrowotne z ćwiczeń

Ćwiczenia fizyczne gwarantują nie tylko smukłą, wymodelowaną sylwetkę i dobre samopoczucie, ale wykonywane regularnie...

Ćwiczenia na siłowni – dlaczego kobiety powinny z nich korzystać?

Wśród osób korzystających z siłowni zwykle można spotkać więcej panów niż pań. Proporcje te stopniowo ulegają...

Dieta a trening na siłowni

Kształtowanie sylwetki powinno przebiegać dwutorowo i wykorzystywać zarówno trening – najlepiej na siłowni – jak...