Mama Fit

Drogie Mamuśki!
Jak wiecie każdą z nas po porodzie dopada świadomość, że za bardzo przytyłyśmy i tak naprawdę mamy dylemat, co z tym zrobić. Lekarze mówią NIE odchudzaniu i drakońskim dietom , bo karmimy - i tutaj mają całkowitą rację i ich popieram, ale jest sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Po prostu zacznijmy ćwiczyć. Wiem, wiem - znajdujemy wiele sposobów, aby tego nie robić, choć chęci są. W domu? Sama ?... i do tego z maluchem przy boku?!
pokaż więcej

Drogie Mamuśki!
Jak wiecie każdą z nas po porodzie dopada świadomość, że za bardzo przytyłyśmy i tak naprawdę mamy dylemat, co z tym zrobić. Lekarze mówią NIE odchudzaniu i drakońskim dietom , bo karmimy - i tutaj mają całkowitą rację i ich popieram, ale jest sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Po prostu zacznijmy ćwiczyć. Wiem, wiem - znajdujemy wiele sposobów, aby tego nie robić, choć chęci są. W domu? Sama ?... i do tego z maluchem przy boku?!
Postawmy sobie cel - nie tylko zrzucenie wagi, ale przede wszystkim powrót do kondycji fizycznej. Dzieci rosną, przybierają na wadze, często chcą na rączki, a my co?Nie mamy siły, energii. Jesteśmy wypalone. Czy jest na to sposób? Ależ tak.
Weźmy się w garść i wyjdźmy do ludzi, spotykajmy się na salce , grupowo, z udziałem wykwalifikowanej instruktorki. Oczywiście najważniejsze jest to, że zabieramy ze sobą dzieci, które uczestniczą w naszych ćwiczeniach. Maluchy leżą u naszego boku -gdy jest taka potrzeba, to karmimy , przewijamy, przytulamy, natomiast starszaki bawią się ze sobą, zabawkami, często zabawiając te młodsze. Pewnie zadacie sobie pytanie- czy to ma sens? Na 100% ma! Wierzcie mi . Uczestniczyłam w takich zajęciach i z przyjemnością patrzyłam jak mój synek naśladował mnie w ćwiczeniach. W ten sposób krzewimy już od małego świadomość dziecka do kultury fizycznej. Jakaż ona jest ważna w naszym życiu . Daje dużo radości, zadowolenia , a zarazem potrzebnego tak zmęczenia fizycznego. Nasi rodzice bardzo często zmuszali nas do ćwiczeń, my tego nie cierpieliśmy, buntowaliśmy się, ale po prostu nie mieliśmy przykładu. Teraz mamy taką szansę, mamy miejsca, gdzie wspólnie z dziećmi się bawimy.
Zapraszam wszystkie młode mamy to uczestniczenia w takich zajęciach. Zrzućcie z siebie to lenistwo i biegnijcie na trening. Na pewno będziecie zadowolone. A po ćwiczeniach można trochę poplotkować , iść na krótki wspólny spacer itd..

Ściskam Was mocno i do zobaczenia na matach.
PS. Moi starsi synowie też wzięli się za siebie i chodzą na siłownię, córka natomiast zdobyła bakcyla gry w siatkówkę . Czyżbym dała im dobry przykład ?

Joanna Leszczyńska-Kudłaciak
Mama czwórki dzieci: 21-letniego Patryka, 19-letniego Damiana, 14-letniej Mileny i najmłodszego 3-letniego Rafałka.
Ambasadorka Mamy Fit
pokaż mniej

Asia

Chyba dla nikogo nie jest zaskoczeniem, że kobiety po porodzie, połogu i kilku tygodniach z dzieckiem w domu nie są w najlepszej kondycji. Dotyczy to kondycji fizycznej, ale też psychicznej. Wiadomo, że to jak wyglądamy czy bardziej, jak siebie postrzegamy, wpływa na nasze samopoczucie, a często młoda matka postrzega siebie jako osobę zaniedbaną, bez energii, zmęczoną, wyalienowaną, przez co sama niechętnie pokazuje się światu. Każda okazja, aby ją z tego stanu wyciągnąć jest dobra, a tym bardziej aktywność fizyczna.Okazja do wyjścia z domu bez martwienia się: co zrobię z maluchem?
pokaż więcej

Chyba dla nikogo nie jest zaskoczeniem, że kobiety po porodzie, połogu i kilku tygodniach z dzieckiem w domu nie są w najlepszej kondycji. Dotyczy to kondycji fizycznej, ale też psychicznej. Wiadomo, że to jak wyglądamy czy bardziej, jak siebie postrzegamy, wpływa na nasze samopoczucie, a często młoda matka postrzega siebie jako osobę zaniedbaną, bez energii, zmęczoną, wyalienowaną, przez co sama niechętnie pokazuje się światu. Każda okazja, aby ją z tego stanu wyciągnąć jest dobra, a tym bardziej aktywność fizyczna. Okazja do wyjścia z domu bez martwienia się: co zrobię z maluchem? Zrobienie czegoś dla siebie znakomicie wpływa na samopoczucie, a w dalszej perspektywie na wygląd fizyczny (każda mama liczy na cud).
Takie miejsce jak sala ćwiczeń pełna kobiet z dziećmi to okazja do wejścia w nową, dotąd nieznaną, ale jakże potrzebną i cenną grupę społeczną dla młodej matki. Podczas wycierania potu, pożyczania sobie wody, mokrych chusteczek etc. powstają więzi, może nie na wieki, ale na pewno na ten bardzo ważny i trudny życiowy czas, są okazją do wymiany doświadczeń, otrzymywania rad, ale i ich dawania (hmmm, jestem ekspertem) Również do zwykłych babskich pogaduszek, nie tylko o dzieciach (choć to rzadkość). W parze z tym wszystkim idzie oczywiście gimnastyka, potrzebna sprawa, na którą nigdy nie ma czasu, siły, ochoty, motywacji... A tutaj, nie ma wyjścia, spakowałam siebie i dziecko i już nie ma odwrotu. Moje dziecko ma zajęcie (zabawki, rówieśnicy) więc nie szukam wymówek, aby nie ćwiczyć, trenerka pokrzykuje, muzyka gra, inne mamuśki skaczą do rytmu, wstyd się zatrzymać i dzięki temu w końcu nasze ciało też na tym zyskuje.
Dzieci natomiast, dostają nową mamę - zadowoloną, mniej zestresowaną, zmęczoną, ale uśmiechniętą. Poza tym, poznają nowe miejsca, otaczają je nowe bodźce, na początku nieznane, ale w końcu przyjazne i na pewno stymulujące rozwój. Są też rówieśnicy z innymi zabawkami i nowa aktywność życiowa, która już zostaje zaszczepiona w tym młodym człowieku, który (trzeba w to wierzyć) będzie także kiedyś chciał dbać o kondycję fizyczną, a nie tylko grać mecze... na komputerze.
pokaż mniej

Małgosia

Gdy dowiedziałam się o ćwiczeniach fitness, na które można uczęszczać razem z dzieckiem, od razu chętnie się zdecydowałam. Gdy poszłam na zajęcia po raz pierwszy, byłam pełna entuzjazmu. Wychodzę z domu, mogę się wyrwać od szarej codzienności, zrobić coś dla siebie, dla swojego ciała (nareszcie!!!) przy okazji nie zostawiając mojego 2,5 letniego synka pod opieką osób trzecich. Cieszyłam się jak dziecko!
Fajna sala do fitness, gdzie można przynieść ze sobą zabawki, jeździki i inne akcesoria dla dziecka. Już byłam spokojna, że maluch zajmie się sobą, a ja obok w tej samej sali będę mogła realizować program ćwiczeń.
pokaż więcej

Gdy dowiedziałam się o ćwiczeniach fitness, na które można uczęszczać razem z dzieckiem, od razu chętnie się zdecydowałam. Gdy poszłam na zajęcia po raz pierwszy, byłam pełna entuzjazmu. Wychodzę z domu, mogę się wyrwać od szarej codzienności, zrobić coś dla siebie, dla swojego ciała (nareszcie!!!) przy okazji nie zostawiając mojego 2,5 letniego synka pod opieką osób trzecich. Cieszyłam się jak dziecko!
Fajna sala do fitness, gdzie można przynieść ze sobą zabawki, jeździki i inne akcesoria dla dziecka. Już byłam spokojna, że maluch zajmie się sobą, a ja obok w tej samej sali będę mogła realizować program ćwiczeń.
Korzystałam z ćwiczeń tak często, jak tylko mogłam: raz zabierając syna (2,5 roku) raz córkę (roczek). Wcześniej, przed ciążą zawsze ćwiczyłam, potem zabrakło mi motywacji i czasu… Odkrycie takich zajęć pozwoliło mi nawiązać interesujące znajomości z innymi mamami, które mają takie jak ja podobne problemy oraz smutki i radości, a także sukcesy związane z wychowywaniem swoich pociech. Stopniowo również zaczęłam obserwować poprawę swojej figury, odprężenie psychiczne i radość, jaką powoduje aktywność fizyczna. Zachęcam do wzięcia udziału wszystkie mamy wraz z maluszkami. Mama Fit to wspaniała forma spędzenia wolnego czasu, ruch, ćwiczenia, a przy okazji dobra zabawa dla nas samych i dla dzieci.

pozdrawiam serdecznie
Marta Gałczyńska
pokaż mniej

Marta

• Czy na zajęciach Mama Fit ćwiczy się cały czas z dzieckiem?

Nie, ćwiczy głównie mama, a dziecko jest blisko niej, bawi się, obserwuje ją, ale może również towarzyszyć jej w ćwiczeniach. Tak naprawdę to zależy od mamy, na ile chce wykonywać ćwiczenia np. trzymając swojego malucha na rękach. Wpływ ma na to także wiek dziecka. Starsze jest bardziej samodzielne i interesują go bardziej zabawki i inne dzieci, natomiast to młodsze z powodzeniem można mieć zawsze przy sobie, np. w nosidełku, które stoi tuż obok, gdy mama ćwiczy.

• Czy gdy w czasie zajęć odejdę na chwilę na bok, by zająć się moim maluszkiem, będę potrafiła z powrotem powrócić do choreografii ćwiczeń, które wykonuje grupa?

Tak, bez problemu. Układ ćwiczeń nie będzie skomplikowany, więc nie musisz się o to martwić.

• Nigdy nie byłam typem sportowca i nigdy wcześniej nie uprawiałam regularnie fitnessu, czy poradzę sobie na zajęciach?

Na pewno sobie poradzisz! Ćwiczenia są tak dobrane, byś mogła je wykonywać na tyle, na ile pozwalają Ci twoje fizyczne możliwości. Nasza instruktora zadba o to, byś nauczyła się poprawnie wykonywać ćwiczenia. Podobne ruchy będą pokazywane na każdych zajęciach, więc z powodzeniem je opanujesz.

• Kto podczas zajęć zwraca uwagę na bezpieczeństwo mojego dziecka?

Odpowiedzialność za swoje dziecko ponosi przede wszystkim mama. Może bez przeszkód obserwować poczynania malucha ćwicząc (sala jest zaopatrzona w lustra). Poza tym inne mamy również obserwują całe otoczenie, więc w każdej chwili mogą zareagować. Uwagę na dzieci zwraca również instruktorka oraz dodatkowo - koordynatorka obecna na zajęciach.